請根據自己的情況，在下列描述中選擇符合自己的那一項。
1、一早起床，你覺得：
A 什麼都不想吃，一點兒胃口也冇有
B 還好吧，吃一點點就夠了
C 肚子好餓哦！好想飽餐一頓
2、以下三種早餐類型，你會選擇：
A 一杯牛奶或者一個蘋果
B 煎雞蛋或者烤麵包
C 培根配香腸
3、午餐時你的胃口：
A 差勁，還是什麼都不想吃
B 還好，和平時差不多
C 咕~肚子又餓了，還要大吃一頓才行
4、不小心錯過了一頓飯，對你來說意味著：
A 根本無所謂，反正我平時總是忘記吃飯
B 還好，少吃一頓我還能忍受，雖然有點不舒服
C 易怒，虛弱，疲倦，絕對不會少掉一頓的！
5、你喜歡的天氣是：
A 溫暖或熱一點的天氣裡，我感覺最好
B 無所謂，冷或暖都ok
C 喜歡涼爽的天氣，不能忍受炎熱
6、以下哪種飲食方式，讓你感覺充滿了活力：
A 每天2~3頓，吃一點零食或根本不吃
B 正常的每天3頓，不吃零食
C 每天3頓，另外再多吃一頓或吃很多零食
7、當吃完很多肉後，你會：
A 咦？精力怎麼下降了？感到抑鬱，容易發怒，難道肉不合適自己？
B 冇有神馬特彆的感覺嘛！
C 感覺好極了，尤其是在吃了牛排，漢堡包和羊肉這樣高熱量的食物之後
下麵，小夥伴們看看A、B、C中，哪一項自己選的數量最多。
大部分選A
這樣的選擇，意味著你的新陳代謝類型為：碳水化合物型。
和普通人相比，你的胃口似乎總是不太好，高熱量的食物更容易讓你發胖。所以建議你要多多鍛煉，加快脂肪的燃燒，慢跑、瑜伽等是不錯的選擇。飲食方麵則要保持低脂肪、低熱量的原則，蔬菜、水果、全穀物，搭配少量的肉是你最好的選擇。
大部分選B
你的新陳代謝類型為：混合型。
這一新陳代謝類型是普通人最為常見的類型，你的胃口一般，但這並不意味著肥胖不會找你的麻煩。如果你吃得不合適，那麼你的新陳代謝類型就會發生變化，轉變為碳水化合物型和蛋白質型。
想要減肥，你得注意均衡營養的全麵攝入，千萬不能偏食，同時要注意多種鍛煉方式進行結合，慢跑回來加十分鐘跳繩，是不錯的鍛煉方式喔。
大部分選C
你的胃口很好，也很怕熱，熱量很高的食物才能滿足你，這正是因為你的新陳代謝類型為：蛋白質型。
飲食方麵，高蛋白的食譜比較適合你，但是同時要注意維生素、碳水化合物、膳食纖維的攝入。鍛煉方麵，可以選擇遊泳、搏擊、舉重等強度較大的運動方式，幫助你更快燃燒脂肪，達到減重效果。
還要提醒大家：早上6點到9點，下午5點到7點，是人體新陳代謝最為活躍的時段。這個時候選擇進食或者鍛煉，巧妙利用新陳代謝，即可事半功倍減掉贅肉哦！
7步提升代謝實戰攻略
1、莫晨練，晚起床
清早，靜止代謝會處於最低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數、食欲等，給身體帶來負麵影響。晚上睡眠時的新陳代謝相當於你白天大部分新陳代謝的總和。
2、把鍛煉分成幾個小段進行
長時間、激烈的運動導致在接下來的時間裡會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路裡所損失的能量。想減肥？那就把鍛煉分成幾個小的部分進行，增加鍛煉的次數。這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食欲。或者可以使燃燒完的卡路裡達到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你長期攝入過多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝係統會自動的把多餘的能量轉化為脂肪。而一旦這種儲存模式處於一種高水平狀態，身體就開始進入酶抑製處理狀態。通常機體會把脂肪和碳水化合物轉化為能量，但是酶會抑製這一程序的進行。相對的，酶會把更多的能量轉化成脂肪貯存起來。
4、切莫暴飲暴食
在自助餐中吃多了？那麼你要改變你當天的生活規律了。英國巴斯大學2013年的研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。
5、肉不能多，也不能少
相比於其他類型的卡路裡，消化蛋白需要更多的能量以便於更好地促進新陳代謝。但是Robert認為這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇最優化的方式去處理。
6、好消息！彆忘了吃零食
零食並不是讓你變胖的罪魁禍首，不正確地吃零食才是。你反而應該對正餐與正餐之間的長時間等待說“不”。所有的這些都會促發新陳代謝的本能來保護你遠離明顯的饑餓。少食多餐也能起到這樣的作用。
7、要和蘇打水絕交
如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年裡，你比彆人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。
更多推薦》瘦身方法 更多推薦》減肥藥更多推薦》羅氏鮮
